妊娠にいいサプリ【妊娠希望】葉酸?鉄分?何がいい?

妊娠を希望している女性に必要な葉酸やサプリについてお話しています
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妊娠のためのサプリの効果的な飲み方って?

妊娠のためのサプリの効果的な飲み方は、特に注意書きがなければ食後に飲むのがオススメです。

なんとなく空腹時に飲む方が吸収率が高くなりそうな気がするかもしれません。

でも、食後に飲んだ方が食べ物の栄養素と一緒に吸収されますし、胃腸が活発になっているので、しっかりと吸収できるでしょう。

ただし、お腹いっぱい食べてしまうと消化に時間がかかりますし、胃腸に負担がかかってしまいますから、腹八分目にして栄養バランスの良い食事を心がけてください。

その上でサプリを飲むようにすれば、より効果が発揮できるはずです。

また、お湯か水で飲むというのも、とても重要なことです。

サプリは薬ではないからと、つい食後のコーヒーやお茶と一緒に飲んでしまう人も少なくありません。

しかし、お湯、もしくは、水以外のものにはサプリに配合された栄養素の吸収を阻害する成分が含まれていることがあります。

ですから、お湯か水で飲むようにしてください。


分けて飲んだ方がいいの?

一日に2粒から4粒くらい飲むサプリだったら、食事の度に分けて飲むようにした方が効果的でしょう。

一度にたくさん摂取するよりも、小分けに摂取した方がより効果が期待できるといわれています。

でも、分けて飲もうとして飲むのを忘れてしまっては意味がありませんから、飲み忘れがちな人は確実に飲めるタイミングで飲んでください。

どんなタイミングで飲んだとしても、効果がなくなるわけではありません。

効果的な飲み方をするのがベストですが、コツコツ続けることが一番大切ですから、自分にとって続けやすいように飲みましょう。

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